Tidig dag i skolan, så jag försökte mig på att sola på balkongen. Var förhimlans blåsigt så gick in och satte på mig träningskläderna. Var dock så trött, så jag somnade... i 2h! Helt sjukt, men grymt behövligt och riktigt skönt. Efter detta drog jag mig ut på en joggingrunda. Rundan som vanligtvis brukar ta 1h tog nu ist 50min - en förbättring!
Imorse startade jag förövrigt dagen med ett zumba/boxnings-pass i 1h, vilket var grymt skönt!!
Nu ska jag fortsätta smutta på min Refocus och ta det chill i badet, puss!
Nu efter massa sjuka, svull och alkohol är det dags att dra sig i kragen och återgå till rutinerna.
Idag hade vi endast nationella i eng. och slutade sedan efter det, så jag och Linn drog en solis och sedan for jag ut på en timmes pw. Jätte skönt att få gå av sig alla tankar och dum frustration.
När jag kom hem vart det yoghurt med crunchies, frön, nötter och banan. Även 50 crunch + 50 sneda crunch så magen fick allt arbeta!
Jag ska snart iväg på ett aerobic-pass, bloggar mer ikväll om allt som hänt de senaste dagarna. Har dock 100 sidor att läsa tills imorn och även en uppsats som jag inte ens börjat på så, brb skjuter mig själv.. Aja, tja fan!
(Nytagna bilder)
Körde på med ben idag (+ även mage). Massa roliga övningar! Tar mig en skål med fil, crunchis(?) och nötter. Ska hoppa in i en dusch och sedan möta M.
Tja!
Jag tror minsann inte att jag är sjuk. Möjligen en stänk av psykisk sjuka men inget fel med mitt hjärta eller så, han (hjärtat) lever ett eget liv där inne dock.
Nog om struntsnack! Idag fick jag en fetingträningsrush och ba köttade järnet. Armar-rygg-mage & kondition. Så skönt med styrketräning och mysigt med en timmes springtur i naturen.
Ja, jätte flummigt inlägg. Känner mig helt flum i huvudet. Ööööh.
Igår vart det ett köttigt armpass, även min mag-challange. Tog även en pw från skolan hem, endast 20 min men det är ju bättre än ingenting.
Idag var det 1h kond.pass på idrotten + en jäkla massa situps och armhävningar då det var straff så fort man vart träffad av en boll i en lek vi körde. Hehe. Ska även göra min mag-challange men det gör jag senare ikv då jag ska på konsert snart!
Lite progress, pusshejsålänge!
Somnade inte för än 2 inatt och skulle stiga upp 7 imorse så var ju lagom tagg till aerobic som första lektion.. Satt bredvid och kollade på/analyserade till mitt egna pass jag ska hålla. Funderar på cirkelträning eller också vattengympa, får se hur det blir med den saken!
Har inte alls haft apptit idag och det ledde till svimdärdighet mot em. Usch. Körde dock ett långbad med hårinpackning, skrubb, ansiktsmask osv. Blidde sedan en mozzarellapizza efter det! Så nu ligger jag nöjd och belåten i sängen och ska nu plugga..
Morgonkaffet idag, BR-muggen❤
Vädret har hunnit skifta minst tio medan vi var ute..
Anyhow, det blidde en utedag med mami och Fredde. En pw mot tyrestaby stod på schemat. Vi tog även en fika i cafét, fortsatte pw'en och stannade på en torr plätt där vi både yogade och (jag) styrketränade, fokus ben. Vi åt även matsäck där.
Ben, kroppsvikt.
• 3x10 squats
• 3x10 (vardera ben) lunge
• 3x10 (vardera ben) glute kickback
• 3x10 calf rise
Och ca 1-1.5h pw. Allt som allt var vi ute i 3.5h! Inte illa.
Riktigt mysig dag med fam. och roligt att pröva på nya utmaningar (bl.a headstand).
Jag vaknade vid 12 idag.. Men satte direkt igång med min "stomach-challange" och ska nu kolla ett avsnitt oth till gofrulle. Tar tom min första kaffe på evigheter, Gud så smarrigt!
Efter frulle+avsnitt blir det en pw med mami och Fredde. See ya!
Startade dagen som sagt med megafrullis med göttigt sällskap. Sedan gav jag mig ut på en joggingrunda/pw.
Efter körde jag mitt "speciella" magpass och även överkropp.
• 3x10 biceps
• 3x10 triceps
• 3x10 axlar
• 3x10 armhävningar
• 3x10 rygglyft
Som utlovat, skulle denna dag endast fokuseras på träning och mig själv (för att inte låta alltför ego...?). Pw i en timme med Fredde och sedan lite "app"-träning (fokus på ben och mage) Alltså, jag kollade upp olika appar och jag hittade en hel del bra grejer! Bl.a en som heter Trim & Tone (powerworkout) och gick sedan in på programmet Platt Mage. Tänkte att detta ska jag pröva att göra i en veckas tid!
Vaknade hyfsat tidigt idag, runt 11, haha.. Astaggad på dagen! Ska träna, sola, BUSa, kolla oth ooooch antagligen försöka plugga lite. Så skönt med en hemmadag endast med mig själv hihi.
Dagens frulle, love it!
...såhär vid 22-23 tiden.
• 3x20 biceps (gummiband)
• 3x15 triceps (-"-)
• 3x10 axlar (-"-)
• 3x10 rygglyft
• 50st situps
• 50st sidoups
• 150 rodd
• 3x10 scorpions (som jag även kallat "benböj" haha)
Jajjemen,
Gjorde mig en gofrulle. Bananyoghurt med melon och jordgubbar i och mitt nya favvo-te, tropical fruits. Mums!
Nu ska jag bege mig ned till solariumet. Måste ligga i nu till studentskivan. Endast 12 dagar kvar nuuuuu, wippo!
Denna (skol)vecka har all fokus legat på skolarbete, därför har jag inte kunnat uppdatera mig om träning och mina mål, så att säga.
Alltså,
BMI - om du vill ha en frisk kropp bör du ligga mellan 18-25. För att kolla ditt BMI kan du lätt googla det, mitt låg på 20.8 så det var ju bra! Något mer som är bra är att jag gått ned hela 4kg(!!). Som mest vägde jag 64kg och väger alltså nu 60kg. Som ni ser på mitt BMI är det en lagom vikt till mina 170cm (mätte mig hos skolsyster, ÄNTLIGEN har jag uppnått min önskade längd!).
Något som är positivt med träningen är ju inte endast viktnedgång utan även att man bygger muskler. Fast inte alltför synliga på kvinnor, utan musklerna ska endast synas till lite grann så man får fina linjer - enligt mitt tycke! Vet ej hur jag ska förklara bra haha, men lagom är bäst så att säga.
I dags läget ser jag ut som nedan (bilderna är tagna idag). Det är bra att fota tycker jag, då man ser resultaten. Dock ger inte bilden rättvisa.. Menmen! Och ja, jag har feta höfter - kommer alltid att ha, hate it.
#nofilter hehe, blekis..
Bild Borttagen
HEHE
Efter denna nerviga dag var det hur skönt som helst att få gymma av sig all prestation hehe.
Uppvärmning:
10min cross & 10min cykel.
Ben:
3x10 baksida lår.
3x10 utsida lår.
5x10 insida lår.
3x10 vader.
3x10 (vardera ben) rumpa-rumppress.
Avslutning:
20min löp & 10min pw (på springbandet).
Börjar dagen med fet sovis och frulle, körde på rågmacka och yoghurt m. Tillbehör.
Tagga redovisning hela dagen nu då....!
Började dagen med vitaminer och ägg.
• Sedan köttade jag aerobic - cirkelträning så hela kroppen var i rörelse så att säga. Lagom kämpigt pass på 1h & 15min.
• Väl hemma gjorde jag armar (biceps, triceps & axlar) x2, Använde mig utav träningsremmen(?). Gjorde även mage i vanlig ordning.
Kosten idag har väl inte vart den bästa, då jag mått för illa för att äta ordentligt men ändå ätit både lite godis, druckit cola och våfflor till middag. Men det är ju födelsedagsgott ändå ju!
Bild: Lite förbättring, trots denna svullhelg och oregelbunden träning.. Vänta ba till beach-13, I'm gonna show u! Hehehe.
